Witam. Aktualnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się co można a czego nie można jeść tzn. czy jeżeli mam ochotę w ciągu dnia zjeść sobie kilka paluszków albo krakersów itp. to czy mogę sobie je zjeść beż żadnych konsekwencji ?? od kilku tygodni trzymam się ustalonej diety i nie jadłem zbędnych rzeczy ale powoli już zaczyna mnie to męczyć i [...]
[...] \/\/\/ O co mi w tym artykule chodzi? - o to że ludzie nie mogą znaleźć sosu, nie jedzą warzyw i się trują jakimś syfem, a tymczasem w lodówce mają tyle warzyw że można spokojnie zrobić pyszny sos i w dodatku zjeść PORZĄDNĄ ilość warzyw. Tak więc polecam zamiast szukania dziwacznych przepisów, poeksperymentować :)
Powitać. 2 miesiace temu wrocilem na silownie po wielu latach przerwy. Plan treningowy ulorzony przez trenera na silowni. Treningi 4x/tydz, zaczynam rozkminiac diete- tu pomagam sobie z apka Fitatu. (Zero kaloryczne mi wylicza na ok 3200kkal) Waga mi nieco skoczyla po tym okresie, z 88 na 89.5kg przy 185cm wzrostu. Żeby zmieścić sie w swoim BMI [...]
[...] nie miałam diety – nabrałam tłuszczyku i straciłam praktycznie wszystko to, co miałam wypracowane przez wcześniejsze, regularne treningi. Nie liczę dokładnie, ale staram się zjeść min. 100g białka (głównie roślinne). Nie jem nabiału z wyjątkiem grzeszków w postaci sera w jakimś posiłku do którego wolałabym się nie przyznawać ;). Od jutra [...]
[...] 18.00 Jogurt/maslanka 200g, banan - 9g bialka, 3,3g tluszczy, 51g ww (260kcal) KOLACJA I 19.00 Nie chcę nagle drastycznie zmieniać swojego jadłospisu, lubię wieczorem zjeść chleb z serem/wędliną i jakąś sałatkę domowej roboty; Chleb wieloziarnisty (3 kromki), wędlina (wymiennie z serem żółtym na II sniadanie) 80g, 10g masła, sałatka [...]
Dokładnie chodzi mi o dawkowanie. Jeśli rano spożyje porcje to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? I jesli od razu po treningu spożyje porcje to po jakim czasie moge zjeść w mom przypadku banana i białko, ktore normalnie jem od razu po tr? I mam pytanie co do ekstrozy i glukozy: Czy jesli bd brał kreatyne bez tych cukrów to czy efekty beda [...]
[...] że split nie jest najlepszą opcją dla osoby ćwiczącej naturalne ale chyba w moim przypadku lepszy dobrze wykonany split niż męczenie się z fbw gdzie nie mam czasu dobrze zjeść tylko jem przed samym treningiem prawie i potem cały trening z mdłościami, wzdęcia i te sprawy, ogólnie masakra. Głównie boje chcialbym zostawić i robić je siłowo czyli [...]
[...] też nie. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu basen Odżywianie : głównie domowe, chociaż nie ukrywam, że zdarza się zjeść jakiegoś kebaba czy frytki czekając na zajęcia Ograniczenia żywieniowe : brak uczuleń, ale jak wcześniej wspomniałem problem z nerką... Stan zdrowia : zdrowy [...]
[...] jadłospis: śniadanie: owsianka ok 50 gram - na wodzie, nie lubię z mlekiem. nie dodaję też do niej nic, bo w sumie lubię samą. próbowałam dodawać jajko ale nie daję rady zjeść. 2 śniadanie: duży kefir + otręby + ogórki lancz - dziki ryż + olej lniany + warzywa (np. blanszowany seler) lub brązowy ryż + trochę sosu słodko-kwaśnego (1 duża [...]
[...] i budowa ciała VIDANGA - Redukcja wagi -maści: taka i taka (sorki, za linki do sklepów) dieta: przykładowy dzień: na śniadanie- obiad ;-) (najczęściej nie mam jak zjeść w ciągu dnia) kasza/brązowy ryż z chudym mięsem (smażonym bez tłuszczu) lub jaja oraz jakaś surówka w ciągu dnia: owoce, warzywa, jogurty/kiśle z musli, niekiedy [...]
[...] tylko woda, ok. 2 litry dziennie, w czasie treningu zawsze butelka 1,5 litrowa pójdzie. Jeśli chodzi o złe rzeczy to czasem mi się zdarza jakiegoś batona czy czekoladę zjeść. Alkohol okazyjnie. A no i nie zaniedbuję snu bo z tego co wiem to też ważne :) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi, na każdą partię 3 [...]
[...] Zanim przejdę do rozpisanej diety, to mam 2 pytania: 1. Czy założone zapotrzebowanie 1900 kcal jest dla mnie odpowiednie? raz czuję, że jest ok, raz, że mógłbym jeszcze coś zjeść, ale może taki poziom będize dla mnie ok? 2. czy rozkład makroskładników jest odpowiedni i pozwoli mi zredukować niechcianą tkankę bez naruszania zbytnio "masy [...]
[...] Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby [...]
Siemanko, nie wiem jak sprawdzic, czy jestem ektomorfikiem, ale to że chociaż cwiczę w kratkę bez diety od ponad 4 lat, a mając 18 lat, 197 cm wzrosu ważę zaledwie 79 kg (po 2 miesiecznym cyklu w którym skoczylem o 4 kg), raczej mnie stawia w przekonaniu, że własnie tak jest. Fakt, ze nie wazne ile hamburgerów, frytek i piwa zjem przez tydzien, i [...]
[...] Nie wiem co jest tego przyczyną, nie mam ochoty na jedzenie nawet czegoś co uwielbiam, a gdy próbuję się zmusić zbiera mnie na pawia. Kiedy normalnie dawałem radę na diecie zjeść te 6-7 posiłków dziennie, tak przez ostatni okres ciężko mi zjeść 2 posiłki i to ubogie. Uprzedzę wasze pytanie "czy palę". Tak owszem, wiem, że gdybym przestał byłby [...]
[...] najmniejszego sensu ... Więc przechodzę do konkretów jestem na diecie redukcyjnej oto ona: http://imageshack.us/photo/my-images/268/dieta20130306.png/ Ale w niedziele muszę zjeść z nimi, a więc śniadanie wygląda tak: - Ciemne pieczywo - Tatar - Jajka - Oliwki zielone - Jakieś szynki - Ser Pleśniowy Obiad (Zależy od niedzieli): - Kluski - [...]
[...] art i postanowiłem się z Wami podzielić nim zakładając ten post Co jest przyczyną tego, że zapadamy na otyłość, czy jest to tylko dlatego, że lubimy dobrze i obficie zjeść? A dlaczego właściwie lubimy w takich ilościach jeść? I wreszcie dlaczego niektórzy jedząc tak dużo mają nadal smukłą sylwetkę a inni mimo narzucania sobie dragońskich [...]
[...] niestety fitness który mnie interesuje jest dopiero o godzinie 20 do 21 teraz pytanie czy odstęp między posiłkiem o 12:30 a 17:30 nie jet za duży? jeżeli jest to co powinnam zjeść w tym czasie? nie jestem w stanie zjesc drugiego normalnego posiłku w pracy bo jak się je za często to szefostwo daje do zrozumienia że sobie tego nie życzą wiec [...]
[...] brzucha normalnie mam ssanie na śniadanie. W normalnych warunkach gdzie nie nawp*****lam się na noc ( tak pale codziennie ) wstaje rano o pustym żoładku, nie mogę nic zjeść, 2 łyżki płatek i kapa. Potem idę do pracy i to samo męczę jedną bułkę cały dzień albo 100g ryżu + 100 kury standardowo jednorazowy posiłek, jem na 3... Przez to czuje [...]
[...] tej diety już dużo nie zmienie, mogę coś dodać, usunąć, ale bez przesady. Po prostu nie chcę za wszelką cenę jeść rzeczy które działają korzystnie, a których nie lubie. Wole zjeść coś mniej wartościowego ze smakiem. Pozatym nie mogę zawsze zaplanować co zjem, to też zależy od rodziców, co mi podsuną pod nos to zjem :}. Ale staram się ingerować. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
